第484章：你以为的休息，是教官的「温柔陷阱」（三章合一）

  “深……深蹲？”孙大伟那双小眼睛瞪得溜圆，手还扶著膝盖，喘著气问：“班长，您是不是口误了？刚跑完三公里，腿都快抽筋了，还蹲？”

  王浩脸上那慈祥的笑容一分未减：“口误？不不不，孙大伟同学，这叫『促进血液循环，加速乳酸代谢』的科学训练法。你看你那两条腿，抖得跟筛糠似的，不练练腿部力量，明天你连路都走不了。”

  陆辰此时已经缓过一口气，闻言赶紧插嘴：“班长，我们在健身房练完腿，都是要做拉伸放鬆的，哪有刚跑完又上力量的？这不符合科学训练啊！”

  “科学训练？”赵小虎在一旁抱著胳膊，乐了，“陆辰，健身房那套在这儿不顶用。你们那叫『塑形』，咱们这叫『实用』。在战场上，你跑完五公里追击敌人，敌人可不会给你时间拉伸放鬆——要么继续追，要么被反杀。”

  王浩拍了拍手：“行了，都別废话。全体都有，听我口令！”

  他指著宿舍中央那块被清空的水泥地：“以这条砖缝为基准线，前后左右间隔一臂，散开！”

  一班九个男艺人——哦，加上吴刚，勉强算十个——互相看了一眼，认命地挪动脚步站好位置。

  陈昊站定后，下意识地活动了一下脚踝，结果一阵酸麻直衝天灵盖，让他倒吸一口凉气。

  “都站稳了！”王浩背著手，在队列前来回踱步：

  “深蹲，部队最基础的力量训练。动作要领：双脚与肩同宽，脚尖微微外展，腰背挺直，核心收紧，下蹲至大腿与地面平行——注意，不是蹲到底！蹲到底容易伤膝盖！”

  他一边说一边做示范。

  只见王浩这老兵油子，动作標准得像是教科书配图，下蹲时稳如磐石，起身时乾净利索，连呼吸节奏都控制得极好。

  “看到了吗？就这个標准。”王浩站起身，脸不红气不喘，“一组二十个，先来三组热身。开始！”

  “一！二！三！……”

  宿舍里响起了王浩那洪亮的口令声。