025 超音速，轮换中锋
⚡ 自动翻页
开启后阅读到底自动进入下一章
⚡ 开启自动翻页更爽
看到章尾自动进入下一章，追书不用一直点。
  打开自己的饭盒，饭盒里装的是五顿饭，周瑞安这是仿照乔丹食谱，给自己製作的增重餐，彻底增重是不可取的，自己这个身材太竹竿了，完全增重，身体只会不堪重负，打不了几年就会报废。
  而且移动速度，横移全废了。
  但是適当的增重，增肌以提高对抗是必须的！现在的自己太孱弱了！这是个內线极致对抗的时代！
  练到比文班再狠一点，差不多了。
  先吃一顿，三明治，烤土豆之类的东西，很不符合周瑞安的饮食，但先凑合吃了，吃了一顿后，周瑞安开始例行的筋膜爬行训练。
  给自己舒展开筋膜后，周瑞安浑身已经稍稍出汗了。这样的热身是必须的，这样才能把一些隱藏的肌肉群给刺激起来。
  免得锻炼时拉伤。
  2003年的正月元旦，训练场馆外甚至都在飘雪了，整个训练场馆只有偏执狂科比再一次恢復到训练中的声音。
  “偏执的科比，穿越的我啊。”周瑞安摇了摇头，开始进健身区练习自己的肌肉群去了。
  这个常规赛期间，没有人知道我练的有多狠！
  （低配版）
  ——
  两个小时的肌肉练下来，周瑞安浑身酸痛，大喘气的走出来，最近的比赛不多，临近元旦的时候，湖人甚至算上元旦，有个五天的长假。
  周瑞安的时间全泡这里了，一有空就练肌肉。
  走出力量房的时候，还是科比孤独的背影，他还在练习投篮，干拔，投篮，干拔，投篮。