第一百一十六章：u--17队员（7/7）

清晨，阳光明媚。

“今天是我们来到海边集训中心的第一天，我制定了一套训练方案，大家看看！”

宗神看着所有队员，沉声道。

“训练方案？”

几人一愣，然后从宗神手中接过方案。

当他们看到方案上面的内容后，一阵呲牙。

深蹲x250、小腿伸展x40、俯卧撑x5、腓肠肌训练x2、后腿肌训练x100、杠铃仰卧推举x15、半蹲肩部训练x100、后腿跑x50、正握腕弯举x10公斤x100.......

“.......”

青学所有队员看着这份训练表，而且后面还有几个大字特别注明。

‘仅限三小时完成！’

“三.....三小时？！”

大和嘴角一抽，这样的训练量别说三小时，就算是四个甚至五个小时都不一定能完成。

“大和，这只是上午的训练而已！”

藤原相也捅了捅大和，然后直接将训练方案一翻。

发现方案的背面也有着密密麻麻的字。

发球机机械训练x100、臂力器训练x50、杠铃训练x100.....

后面还标注着只限两小时的字样。

大和苦笑，上午的三小时，下午的两小时，那也就是说这种高强度的训练要持续五个小时。

其中的训练量更就是学校训练的三到四倍。

“部长，还有其他方案吧？”

鬼十次郎看了一眼没有在意，因为这种训练量对他而言根本不算什么。

“嗯！”

宗神点了点头，然后指着他们手中的方案：“上午的训练是常规训练，下午的训练是器械性质训练。”

“当然，每天这样训练肯定不行。”

“所以每次训练完毕后，我要求你们去挑战俱乐部的选手，进行实战训练！”

这里是海边集训中心，来到这里的不仅有国中生，还有高中生。

在高强度训练后进行比赛，能快速消化训练所得的东西。

“和俱乐部的选手比赛吗？”

他们朝球场方向看去，发现每个球场都有人在比赛。

“我们将集训一个月，所以前二十天我们就按这个方案去训练！”

“最后十天我会带大家前往野外训练！”

宗神继续说道。

这里靠近海边和沙滩，这两处地方可是训练的好去处。

利用大海和沙滩的特殊，完成一些器械不可能完成的训练。

“大家还有什么疑惑吗？”

说完，宗神看向所有队员。

队员们立刻摇头，宗神见此大手一挥，示意训练开始。

这里是集训中心，不少队伍和宗神他们一样，所以一行人的行为并没有引起任何人注意。

......

时间慢慢流逝，宗神他们按照紧密的训练方案进行训练。

上午体能训练，下午机械训练，晚上进行实战挑战。

一天天过去，每个人的实力都在不断变强。

砰！

德川和也一个跳跃，手中的球拍暴扣而下。